Йога для гармонії тіла та духу
Відкрийте новий шлях до активного життя у будь-якому віці
Записатися на заняттяПро zerdithal
zerdithal — це спеціалізована студія йоги, створена з турботою про старше покоління. Наша місія — допомогти людям поважного віку відкрити для себе практику йоги як шлях до активного і повноцінного життя.
Кожна наша програма розроблена з урахуванням особливостей фізіології та потреб старшого покоління, забезпечуючи м'який та безпечний підхід до практики.
Ми поєднуємо вікові традиції йоги з сучасними методиками, створюючи унікальний простір, де кожен може відчути гармонію та спокій, незалежно від попереднього досвіду.
Переваги нашої йоги
Покращення гнучкості
М'які регулярні вправи допомагають відновити природну гнучкість тіла та розширити діапазон рухів.
Відновлення енергії
Спеціальні дихальні практики та асани допомагають наповнити тіло новою енергією та покращити загальне самопочуття.
Емоційний баланс
Регулярна практика йоги та медитації сприяє стабілізації емоційного стану та зниженню щоденного стресу.
Зміцнення м'язів
Йога-практики допомагають м'яко зміцнити м'язовий корсет, що важливо для загальної стабільності та рівноваги.
Покращення концентрації
Медитативні практики йоги сприяють покращенню уваги, пам'яті та загальних когнітивних функцій.
Глибший сон
Вечірні практики йоги-нідри та розслаблюючі асани допомагають нормалізувати сон та покращити його якість.
Філософія нашої практики
У zerdithal ми віримо, що йога — це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до життя, який об'єднує тіло, розум і дух. Наша філософія базується на п'яти ключових принципах:
- Усвідомленість: Практика йоги починається з глибокого розуміння власного тіла та його потреб.
- Поступовість: Ми не поспішаємо і не змушуємо тіло робити більше, ніж воно може.
- Регулярність: Навіть коротка, але щоденна практика приносить більше користі, ніж рідкі інтенсивні заняття.
- Індивідуальний підхід: Кожна людина унікальна, і ми адаптуємо практику під індивідуальні особливості.
- Єдність: Ми створюємо спільноту, де кожен відчуває підтримку та розуміння.
Наші заняття
М'яка йога
Ідеально підходить для початківців. Плавні рухи та базові асани, адаптовані для старшого віку.
- Тривалість: 45 хвилин
- Рівень: початковий
- Групи: до 10 осіб
Йога на стільці
Спеціально розроблена програма для тих, хто має обмежену мобільність або потребує додаткової підтримки.
- Тривалість: 40 хвилин
- Рівень: будь-який
- Групи: до 12 осіб
Йога для балансу
Спеціальний комплекс вправ для покращення координації та рівноваги, що особливо важливо у старшому віці.
- Тривалість: 50 хвилин
- Рівень: середній
- Групи: до 8 осіб
Йога-нідра
Практика глибокої релаксації та медитації, яка допомагає зняти стрес та відновити внутрішні ресурси.
- Тривалість: 60 хвилин
- Рівень: будь-який
- Групи: до 15 осіб
Наші викладачі
Олена Петренко
Спеціалізація: м'яка йога, йога-нідра
Понад 15 років практики та 10 років викладання. Олена створює атмосферу спокою та безпеки на своїх заняттях, приділяючи увагу кожному учаснику.
Михайло Коваленко
Спеціалізація: йога для балансу, терапевтична йога
Має фізіотерапевтичну освіту та глибоке розуміння анатомії. Михайло майстерно адаптує класичні асани для різних фізичних можливостей.
Марія Степаненко
Спеціалізація: йога на стільці, дихальні практики
Сертифікований геронтолог з підходом, орієнтованим на вікові особливості. Марія створює простір, де кожен відчуває себе комфортно, незалежно від фізичної підготовки.
Галерея
Відгуки наших учнів
Я почала ходити на йогу у 68 років, навіть не уявляючи, що зможу виконувати асани. Завдяки індивідуальному підходу та терпінню викладачів, зараз, у 72, я відчуваю себе набагато краще, ніж 10 років тому!
Я почала ходити на йогу у 68 років, навіть не уявляючи, що зможу виконувати асани. Завдяки індивідуальному підходу та терпінню викладачів, зараз, у 72, я відчуваю себе набагато краще, ніж 10 років тому!
Після виходу на пенсію я шукав заняття, яке допоможе мені залишатися активним. Йога в zerdithal стала справжнім відкриттям. Зараз я відчуваю себе більш гнучким та енергійним, а проблеми зі сном залишились у минулому.
Йога на стільці допомогла мені повернутися до активного життя після тривалого відновлення. Я знову відчуваю радість від руху, а мої внуки дивуються моїй новій енергії та гнучкості.
Зв'яжіться з нами
Запрошуємо вас приєднатися до нашої спільноти. Заповніть форму, щоб отримати консультацію або записатися на пробне заняття.
Ви також можете зв'язатися з нами електронною поштою:
[email protected]